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强直患者怎么进行自我减压

2019-08-06 09:51:38 郑州痛风风湿病医院

   强直性脊柱炎病情常常反复发作,不仅表现为身体方面的痛苦,而且常伴?#34892;?#29702;方面的障碍,以焦虑和抑郁较为常见。随着病程的延长,AS出现心理问题的几率也大大增加。常常表现为:忧郁、睡眠障碍、生活工作等能力减退、性兴趣减退、兴趣丧失、易疲劳、易激怒、无用感等。这种心理长期存在会对患者的生理、社会功能产生不利影响,导致人体免疫力下降,生理活动减缓等现象。

强直患者怎么进行自我减压

  现代医学认为,当一个人处于悲观、痛苦、忧郁和恐惧等负性心理状态时,会导致人体?#34385;?#33041;、内分泌系统和植物神经系统变化,体液激素及酶类异常,内源性抑痛物质降低而致痛物质增高,使疼痛时间延长或程度加重,从而形成:心理→疼痛→心理的恶性循环,出现神经衰弱及消化吸收功能的减退现象,增加患者的关节疼痛症状,影响睡眠和营养平衡。

  因此AS患者除注意生理方面问题外,还应该注意预防各种负性心理因素,做到及时发?#37073;?#21450;时解决。下面就AS患者心理问题简单介绍一些调适方法:

  疼痛的处理

  进行疼痛知识的学习

  郑州强直医院说明疼痛是个体身体和心理两方面同时经历的感受,是人们日常生活中最受关注的一种不舒适的?#38382;健?#30171;域、疼痛耐受力、年龄、性别、?#29616;?#26263;示、注意力、情绪、意志、态度、信念等因素影响人们对疼痛的知觉。患者可以通过与其他人交谈,阅读报纸、杂志,看有趣的电视节目、听音乐等方法分散自己对疼痛感觉的注意力,以坚强的意志、积极乐观的态度面对疾病,?#34892;?#22320;减轻对疼痛的感觉。

  稳定情绪

  尽量减少不良情绪的刺激,放松精神,增强对疼痛的耐受性。

  物理止痛

  可以选择一些合适的活动方式放松,水?#30130;?#30382;肤刺激如?#20154;?#34955;、按摩等。

  药物止痛

  强直性脊柱炎的药物治疗和用药方案

  自我调节

  减少身体上的不适

  ①规律的运动,促进肌肉的放松

  ②?#24049;?#30340;营养和饮食。

  ③适当的休息,每天7-9小时的睡眠,夜间睡眠质量差者,可以适当增加午睡时间,但?#19988;?#33324;建议午睡时间不要超过1个小时。

  ④学会一些放松技巧,如冥想、坐禅等。

  改善心理反应

  ①利用家人、朋?#36873;?#20146;戚、同事、团体、组织等的帮助,消除不良心理因素。取得社会和家庭的支?#37073;?#21442;加力所能及的工作,家人也应多关心爱护患者。当有明显心理不适时可找人倾诉,或寻求专业心理咨询帮助。

  ②加强自我肯定。适时的、直接的、诚实的表达自己的感觉、信仰和想法,心态平和,自重也尊重他人,赢得别人的尊重。

  ③适当降低各种目标以缓解精神紧张。

  ④其他:

  1)听听音?#37073;?#38899;乐能够帮助患者减轻紧张造成的心理失衡,可以振奋人的情绪、缓解症状。有研究表明,音乐能减轻呼吸系统、心血管系统、内分泌系统和免疫系统对紧张的生理反应,降低病人的心率和血压,降低?#36136;?#21518;?#30171;?#21628;吸机病人的呼吸频率,也可以减少健康者和术前紧张病人体内的皮质醇水平。

  2)寻找一个温和并且?#34892;?#36259;的正向嗜好,比如:吹、拉、弹、唱等。

  3)参加度假、旅游,暂时远离现有环境。

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